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Duración 7 horas (1 días)
Temario del curso
Sesión 1 — Entendiendo el estrés y construyendo conciencia
- ¿Qué es el estrés? La biología y la psicología detrás de él
- Identificación de detonantes personales de estrés y señales de advertencia tempranas
- Comprensión de la resiliencia como una habilidad que puede desarrollarse
- Reflexión guiada: Mapeo de su respuesta actual al estrés
- Práctica: Técnicas rápidas de arraigo y respiración para alivio inmediato
- Tarea entre sesiones: Rutina diaria de 5 minutos para desestresarse
Sesión 2 — Gestionando desafíos personales y reformulando el estrés
- Cómo los problemas personales (salud, finanzas, relaciones) influyen en el estrés laboral
- Herramientas para compartimentar y priorizar preocupaciones personales
- Introducción a la reformulación cognitiva y al diálogo interno positivo
- Actividad en parejas: Reformulación de escenarios comunes de estrés laboral
- Ejercicio experiencial: Reflexión guiada de "Cambio de perspectiva"
- Tarea entre sesiones: Practicar la reformulación de un estresante por día
Sesión 3 — Resiliencia, adaptabilidad y preparación para la retroalimentación
- Entendiendo la inteligencia emocional en la toma de decisiones bajo estrés
- Desarrollo de la adaptabilidad y la apertura al cambio
- Modelo práctico de retroalimentación: Recibir e integrar la retroalimentación de manera constructiva
- Juego de rol: Manejo de conversaciones de retroalimentación estresante o de cambios
- Reflexión grupal: Ideas clave y estrategias personales de resiliencia
- Actividad final: Creación de su Plan de Acción de Resiliencia personal
Resumen y próximos pasos
- Revisión del progreso personal y las técnicas aprendidas
- Compromiso con una práctica continua de resiliencia
- Sesión opcional de seguimiento o coaching para apoyo continuo
Requerimientos
- Apertura al aprendizaje experiencial y a la reflexión
- Voluntad para practicar técnicas prácticas de bienestar
- No se requiere formación previa en gestión del estrés
Público objetivo
- Empleados que buscan habilidades prácticas para gestionar el estrés
- Gerentes de personas y líderes de equipo que apoyan el bienestar del equipo
- Personal que experimente alta carga de trabajo o cambios organizacionales
Reseñas (2)
los ejercicios y la forma en que el formador los explicaba
Sorana Haiduc - Ness
Curso - Stress Management and Prevention
Traducción Automática
La sesión de metas SMART fue la parte más disfrutada del entrenamiento y me ayudó a administrar mi tiempo adecuadamente. Me permitió establecer mis objetivos con mayor claridad y pude ver que establecer metas SMART se puede aplicar a casi todo, como Finanzas, Vida Social, Carrera Profesional y Crecimiento Personal.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Curso - Workshop: Boost your productivity with this new method!
Traducción Automática
